Despierto pienso en ti, dormido sueño contigo.

Sueño despierto con tus pensamientos.

Lo que tus sueños revelan sobre ti
Soñar despierto no es una pérdida de tiempo, como se nos dice a menudo, sino la puerta de entrada a la creatividad, a la resolución de problemas e incluso a la realización de nuestro potencial. Judith Woods desvela lo que sucede cuando soñamos despiertos

Soñar despierto es una de las cosas más comunes que hacemos, y también una de las más privadas – en una encuesta realizada en la Universidad de Minnesota, el 80 por ciento de las personas dijeron que preferirían admitir una experiencia vergonzosa que revelar sus sueños despiertos.

¿Pero es soñar despierto una pérdida de tiempo, como se nos dice a menudo, o la puerta de entrada a la creatividad?

Según los psicólogos, pasamos hasta la mitad de nuestra actividad mental soñando despiertos. Nos ayudan a alcanzar nuestras metas y revelan nuestras esperanzas, deseos y miedos más íntimos. Aunque suene paradójico, soñar despierto es lo que nos hace organizados”, dice Eric Klinger, profesor de psicología de la Universidad de Minnesota. Pensamos en los sueños despiertos como dispersos y desenfocados, pero una de las funciones de los sueños despiertos es mantener la agenda de tu vida frente a ti; te recuerda lo que está por venir, ensaya nuevas situaciones, planifica el futuro y explora las experiencias pasadas para que puedas aprender de ellas”.

Control del pensamiento

A medida que los sueños despiertos saltan dramáticamente, con un pensamiento promedio que dura sólo 14 segundos, ¿hay un contenido común en los sueños despiertos? Debido a que los sueños despiertos se refieren a nuestras metas personales, no existe tal cosa como un sueño despierto clásico, difieren con cada individuo,’ dice Klinger. Tienden a confirmar lo que la gente ya sabe de sí misma, en lugar de proporcionar nueva información. Pero hay que prestarles atención; soñar despierto es un valioso canal de comunicación entre uno mismo”.

Durante los sueños despiertos, estamos ligeramente distanciados de nuestra situación inmediata. Eso puede significar que somos más receptivos a las ideas generadas dentro de nuestro subconsciente. Pero no deberíamos soñar despiertos al pie de la letra. Su significado real es a menudo críptico y tiene más que ver con’probar’ varios cursos de acción que con querer ser una estrella de cine o un neurocirujano. Aunque el contenido de las fantasías varía enormemente, dos temas comunes son el `héroe conquistador’ y el `mártir sufriente’.

La evidencia anecdótica sugiere que los hombres tienden hacia el primero, las mujeres hacia el segundo, porque generalmente tienden a reflexionar más sobre las emociones. En una trama de héroe conquistador, el soñador despierto es exitoso o poderoso, quizás un músico talentoso o un científico pionero. También puede ser un escenario en el que una persona supera un miedo personal, como volar o escalar, y recibe retroalimentación brillante de los demás.

Las fantasías de este tipo reflejan la necesidad de tener el control y de superar las frustraciones insignificantes de la vida. El segundo tipo está atado con sentimientos de no ser apreciado y malentendido, y así el soñador despierto imagina situaciones en las que otras personas llegan a lamentar su egoísmo y reconocen lo maravillosa que es realmente la persona que sueña despierto. Típicamente esto puede involucrar a un ex amante que terminó una relación rogando por una reconciliación, o miembros de la familia clamando por el perdón por haber excluido al soñador despierto.

Terapia de sueño

Los sueños despiertos escapistas ocurren en momentos de estrés, frustración o aburrimiento, cuando nos sentimos frustrados en el mundo real, y así nos trasladamos a otra situación idealizada,’ dice Cliff Arnall, un psicólogo que dirige el consultorio de No Pills en Gales. Los sueños que se repiten, particularmente los escapistas, pueden significar que necesitas cambiar algo en tu vida. No tiene que ser algo dramático; podría ser simplemente realizar una actividad o un pasatiempo, para estimularte o darte el reconocimiento que sientes que te falta”. A veces, el sueño despierto en sí mismo puede ser terapéutico. Como si se tratara de una película en la cabeza, los sueños pueden cambiar nuestro estado de ánimo, pueden relajarnos o entretenernos. Ser capaz de revivir un sueño que nos hace sentir seguros o felices puede ayudarnos a soportar una situación que puede ser difícil de cambiar en la realidad.

Diferencias de los sueños

Todos soñamos despiertos de diferentes maneras. Los niños y adolescentes sueñan despiertos más que los adultos. Para ellos, soñar despiertos es una forma crucial de probar diferentes identidades y explorar las posibilidades de la vida en un entorno seguro. A medida que envejecemos, nuestros objetivos son generalmente más fijos y alcanzables, por lo que reflexionamos menos sobre ellos, aunque todavía soñamos despiertos con el futuro. Generalmente, a medida que envejecemos, soñamos menos con el sexo y el romance, o con escenarios heroicos. También tenemos menos fantasías hostiles o agresivas. En cuanto a las fantasías violentas, la mayoría de nosotros las tenemos, pero se calcula que representan menos del uno por ciento de nuestros pensamientos. Aunque algunos sueñan más despiertos que otros, esto no indica necesariamente que la personalidad esté separada de la realidad.

Investigaciones de los psicólogos Steven Lynn y Judith Rhue han encontrado que los soñadores despiertos no son menos exitosos o bien adaptados que los menos propensos a la fantasía y, de hecho, pueden tener una ligera ventaja creativa sobre los demás. El psicólogo de Yale Jerome Singer ha descubierto que los niños imaginativos son menos agresivos, tienen más control sobre sus emociones y acciones, y tienen más empatía que otros niños. Algunas personas, por supuesto, niegan que sueñan despiertos. Tienden a ser pragmáticos, que pueden hacer una planificación anticipada tan sistemática en sus cabezas que no la clasifican como una ilusión, un concepto que pueden considerar frívolo.

¿Es bueno para ti soñar de día?

Aunque a menudo se nos dice que tener la cabeza en las nubes es una pérdida de tiempo, soñar despierto tiene muchos beneficios. Según Klinger,’Los sueños nos ayudan a sacar el máximo provecho de nuestra capacidad cerebral y son un recurso personal esencial para hacer frente a la vida’. Suena como algo de lo que todos deberíamos estar haciendo más. Trevor Baylis, inventor de la radio con mecanismo de relojería: “Soñar despierto permite a la mente tener ideas y modificarlas como si fueran el ordenador más maravilloso. Mi idea para la radio se basó en un programa de televisión sobre el VIH y el SIDA en África, que decía que la enfermedad sólo podía prevenirse mediante la difusión de información, pero que no había electricidad ni baterías. Empecé a soñar despierto con la forma en que funcionaban los viejos gramófonos de cuerda y todo fue a partir de ahí”.

Despierto pienso en ti, dormido sueño contigo.
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